เพราะฉะนั้นวันนี้ทาง Star Clinic ได้มีหลักปฏิบัติเบื้องต้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานชะลอวัยง่ายๆมานำเสนอได้แก่

 กฎข้อที่ 1  ทำอย่างไรก็ได้ให้เครียดน้อยที่สุด 

   อาจจะเริ่มจากลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หยุดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงมลพิษหรือสารเคมีตกค้างปนเปื้อนทุกชนิด เท่าที่เป็นไปได้ และที่สำคัญต่อไม่ลืมว่าแสงแดดเป็นศัตรูหมายเลขหนึ่งที่จะให้เราแก่ลง

 กฎข้อที่ 2  ทานอาหารให้น้อยลง 

   โดยเป็นการลดจำนวนแคลอรีของอาหารที่กินในแต่ละวัน แต่ต้องกินให้ได้สารอาหารครบถ้วน 

กฎข้อที่ 3 ควรเลือกอาหารที่จะกิน

   – กินอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด 

งดอาหารสำเร็จรูปหรือกึ่งสำเร็จรูปมักสูญเสียคุณค่าทางอาหารที่สำคัญไป กินธัญพืช ข้าวกล้องที่มีใยอาหารสูง ผักสดที่สะอาดปราศจากเชื้อโรคและยาฆ่าแมลง ผลไม้ที่กินต้องไม่หวานจัด

   – กินเนื้อสัตว์แต่น้อย 

เน้นปลาสลับกับโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วและธัญพืชไม่ขัดขาวชนิดต่างๆ ผักหลายชนิด

   – กินไขมันที่มีประโยชน์ 

เช่น น้ำดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกคำฝอย ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินอีที่

   –  ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

 (ไม่ใช่น้ำหวาน) น้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้ที่คั้นเอากากทิ้งไป)

กฎข้อที่ 4  เสริมสารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อยแต่จำเป็น 

   ซึ่งก็คือ บรรดาวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโนบางชนิด และสารต้านอนุมูลอิสระ

กฎข้อที่ 5 ออกกำลังกาย 

  เพื่อให้ร่ายกายเกิดการเผาผลาญ และกระตุ้นระบบหมุนเวียนของเลือด และระบบต่างๆภายในร่างกาย